Disciplina sportiva completa e adatta a tutti nella quale ogni singolo atleta è impegnato nell’esecuzione di una serie di esercizi atti allo sviluppo della forza dei vari gruppi muscolari: squat, stacco, distensioni su panca, distensioni sopra la testa, trazioni, rematore e dip.

Una prima distinzione che si usa solito effettuare all’interno di una seduta di allenamento è quella comunemente operata tra esercizi base o fondamentali ed esercizi complementari o di isolamento.

I benefici di questa disciplina, oltre che a livello strettamente fisico, si possono ritrovare poi nella quotidianità: grazie all’innalzamento della soglia di fatica e un aumento della forza muscolare, le attività di ogni giorno (come spostare pacchi o sollevare pesi) risulteranno più semplici da gestire!