Il kettlebell (o ghiria, dal russo) è un attrezzo ginnico consistente in un peso di forma sferica con una maniglia, necessaria per la sua impugnatura. L’allenamento con i kettlebell si basa sul miglioramento della capacità cardiovascolare, forza resistente, flessibilità, elasticità, reattività neuro-muscolare, potenza esplosiva e generale.

Il kettlebell training è ormai entrato a far parte negli allenamenti di molte attività sportive, specialmente quelle che richiedono grande resistenza e potenza: danno un vantaggio in termini di forza generica, reattività neuromuscolare e funzionalità motoria.

Quando gli esercizi con i kettlebell vengono eseguiti in un circuito di allenamento, i guadagni riguardano anche la resistenza muscolare, quindi un grande lavoro a livello cardiovascolare.